La generación Z ha viralizado en TikTok el "Everything Shower", bautizado en español como las "olimpiadas de la higiene": duchas de 50 minutos que combinan exfoliación, depilación, mascarillas capilares e hidratación como ritual de autocuidado para "reiniciarse" el fin de semana. Sin embargo, dermatólogos y expertos en sostenibilidad alertan de que se trata de una práctica contraproducente.
En el plano dermatológico, la exposición prolongada al agua caliente y el uso continuado de tensioactivos dañan la barrera cutánea: eliminan lípidos y factores hidratantes naturales, alteran el pH y arrasan el microbioma cutáneo. Esto provoca pérdida de agua transepidérmica y aumenta el riesgo de xerosis, tirantez, descamación y prurito, con un peligro especialmente alto de brotes severos en personas con dermatitis atópica o piel sensible. Los expertos recomiendan duchas de 3 a 5 minutos con agua tibia y jabón solo en axilas, ingles y genitales.
En el plano ambiental, una ducha de 10 minutos consume unos 200 litros de agua; extenderla a 50 minutos eleva la cifra hasta los 1.000 litros por persona, sin contar el coste energético de calentar esa cantidad. La OMS, a través de su programa WASH, fija como referencia sostenible una ducha máxima de 5 minutos y un consumo diario total por persona de unos 95 litros.