Un estudio observacional publicado en el British Journal of Sports Medicine revela que los adultos necesitan entre 560 y 610 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana para lograr una reducción sustancial superior al 30% en el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Esta cifra representa entre 3 y 4 veces más que la recomendación actual de 150 minutos semanales establecida por las autoridades de salud pública. La investigación, basada en datos de 17.088 participantes del estudio UK Biobank con una edad promedio de 57 años, siguió a los sujetos durante un promedio de 7,8 años, período en el cual se registraron 1.233 eventos cardiovasculares. Los hallazgos indican que alcanzar la directriz actual de 150 minutos solo produce una modesta reducción del riesgo del 8 al 9%. Solo el 12% de los participantes logró el nivel de ejercicio necesario para una protección sustancial. Además, las personas con menor capacidad cardiorrespiratoria requieren entre 30 y 50 minutos adicionales por semana para obtener beneficios equivalentes a las personas más atléticas. Los investigadores sugieren que las guías de ejercicio deberían personalizarse según el nivel de condición física de cada individuo.
Se necesitan casi 10 horas de ejercicio semanal para reducir riesgo cardíaco, según estudio
