Los suplementos de magnesio no garantizan que el elemento llegue al cerebro, a pesar de las afirmaciones de las etiquetas. La absorción de este mineral depende de la forma química del compuesto, la dosis y el contenido gástrico, factores que limitan su biodisponibilidad. El óxido de magnesio, base de los suplementos más baratos, no se disuelve fácilmente y actúa principalmente como laxante, arrastrando agua hacia el intestino para eliminar el exceso de sal. Aunque el citrato de magnesio muestra mayor biodisponibilidad en pruebas de laboratorio, las etiquetas que prometen un transporte directo al cerebro suelen basarse en estudios con roedores que administran dosis crónicas superiores a las de una pastilla. En humanos, los estudios aleatorizados son pequeños, de corta duración y a menudo financiados por los fabricantes. Crucialmente, ninguna de estas investigaciones midió el contenido de magnesio en el cerebro, lo que sugiere que, aunque una pequeña cantidad pueda llegar al tejido cerebral, el suplemento sigue siendo esencialmente un laxante costoso.
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