Un estudio reciente demuestra que reducir el sueño de 8 a 7 horas durante seis semanas provoca un aumento medio de medio kilo en personas con riesgo cardiometabólico elevado. La investigación, que involucró a 95 participantes, dividió a los sujetos en dos grupos: uno que restringió su sueño durante las primeras seis semanas y otro que lo hizo en el orden inverso. Tras 12 semanas de seguimiento, el grupo con restricción de sueño mostró una ganancia de peso significativa, equivalente a 4 kilos si se extrapolara a un año completo. Además, los participantes que durmieron menos aumentaron su sedentarismo en 17 minutos diarios, lo que contribuye a la obesidad y a enfermedades como la diabetes tipo 2. Aunque el mecanismo exacto no se ha determinado, se asocia esta falta de descanso con una mayor resistencia a la insulina. Los autores señalan que este estudio es más realista que investigaciones previas que imponían restricciones drásticas, como dormir solo 4 horas, ya que la restricción de 5 o 6 horas es más común en la población general. Se recomienda seguir investigando estos efectos en poblaciones más amplias para comprender plenamente el impacto del sueño en la salud metabólica.
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